ダイエットコース三週目－1.5kg達成-大阪 梅田 中崎町 パーソナルトレーニング effort ジム

こんばんわ！effort福島です。

蒸し暑い日が続きますので運動は無理ない範囲で適度に頑張りましょう。

本日はダイエットのお客様から良い報告がありました(^O^)／

一人は３週間で－1.5kg達成。

二人は２週間で－1.0kgの達成。

1kg変われば、顔つきが全然変わりますのですぐにわかりましたが、とてもうれしい報告でした☺

ダイエットコース３週目のお客様、本日は先週の復習に

・ベンチプレス17.5kg×６回　5set 　　休憩１分

ベンチプレスの動作に少し疲れが見え、疲れで食欲が増すことがあるとのことだったので

自身のトレーニング量の管理の仕方を挟ませていただきました。

・トンネッジシステム

名前や方法はさておき、自分のしたトレーニング量を同じ物差しで記録しておく、というだけです！

①どれくらいのトレーニング量で良くない兆候がでてくる（疲労感、寝つきの悪さ、過食　etc.)

②今回これだけトレーニングしたから次回はもっと増やして更新できるようにしよう

③このトレーニング量でどれだけ痩せた

等、いろいろな観察ができます。

やみくもに量を増やしたり、追い込むトレーニングはダイエット中は特にエネルギーに余裕の少ない状態なのでオススメできません(*_*)

数字での管理のもと、余計なストレスを増やさないように対策です。

そのあとはデッドリフトの導入です(^O^)／

おしり周り、モモの裏、背中を中心にこれもまた身体を総合的に使える女性に嬉しい種目(^O^)／

ヒップアップ、くびれ作り、綺麗な背中のためにも有効ですね！

新しいトレーニング種目の導入においてはいきなり何回　何セット等　組むことなく

納得のいくまでご説明させていただきますのでご安心ください。

ダイエットコースではトレーニング＋食事の管理がミソ。

食事管理の方は

写真まで撮ってくださって、とても可愛くまとまってますね☺

ポイントさえ押さえていただければカロリーは落としすぎることなく、こんなにも食べていただいてます。

運動と食事の管理で 余計なストレスなく、健康的に痩せれます。

いきなりここまで出来ないって方にも簡単な記入用紙もこちらでご用意しております。

それぞれにあった管理法をご案内させていただきます。

まずは体験から、ぜひお問い合わせください！

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