ダイエット-初回カウンセリングからの月４プラン１回目-梅田 中崎町 パーソナルトレーニング effort

おはようございます　effort福島です！

休日には学生時代のお友達がお祝いを持って遊びに来てくれてます☺

施設の見学や簡単な説明等も随時ご連絡ください！

－５kgを目標とお問い合わせをいただき、初回のカウンセリングと体験トレーニングを受けていただきましたｍ様。

今までの運動習慣、食生活、ライフスタイルを簡単にお聞かせいただき

お身体の状態、体の動かし方、体力に合わせて総合的に今後の進め方をイメージさせていただきます。

急に今までの習慣を変えすぎるのもリバウンドのもとになります、、。

ダイエットコースもご用意させていただいてるのですが、慣れるまではあまり詰めすぎることなく週１回のペースをお勧めさせていただきました☺

今までウエイトトレーニングをしていなかった方が週１回のトレーニングを追加するだけで、それは相当な変化ですしそれだけでかなりのダイエット効果を見込めます！

トレーニングの内容としては身体を総合的に使うことができ、大きな筋肉を動かし、たくさんの消費カロリーを見込めるスクワットを着地点に様々なウォーミングアップで身体を使いやすく進めさせていただきました。

メイントレーニング

ケトルベル４kg　フロントスクワット(画像）　10回 3set 　休憩　約９０秒

ダンベルプルオーバー（上半身）　          2kg　10回 3set    休憩　約９０秒

ウォーミングアップは　身体の硬いパーツを動きやすく、股関節を使いやすくしたり、体幹を固めやすくするエクササイズ、またそれらを動きの中で発揮できるような動作トレーニングを行ってからのメインディッシュです！　

怪我無く安全に、効率よく身体を使いこなせるようになります☺

自然と、姿勢もきれいに(^^)/

 これからの変化も楽しみですね！

体験トレーニング現在キャンペーン価格税込み3000円

お気軽にお問い合わせください！

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