厚くかっこいい胸板を作る！ベンチプレスの特訓方法 大阪 梅田 中崎町 パーソナルトレーニング effort

こんばんは！-大阪　梅田　中崎町　パーソナルトレーニング　effortトレーナーの福島です。

夏本番、Tシャツを着る機会や、海で脱ぐ機会が増え、とにかく鍛えたいと思うことが多くなるのでしょうか7月は男性のお問い合わせが多かったです(^O^)／

中でもやっぱりたくましい男性の象徴となるかっこいい大胸筋や腕回りを太くしたいという希望が多いです。

そんなときにおすすめなのがBIG３（トレーニングの王道3種目）の一角

ベンチプレスです。

一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

主に大胸筋を鍛えるウエイトトレーニングなのですが、腕立て伏せを仰向けにしてどんどん負荷を乗せていくようなそんなトレーニングです(^O^)／

その場で腕立て伏せを10回3セットほどしていただければわかると思うのですが、胸の筋肉の他に肩回りや腕までパンパンになるかなり複合的で効率的なトレーニングなんです。

そこにバーベルで適切に負荷をかけていき、適切な栄養、休養が取れてたとしたら

筋トレを始めたての方ならどんどんハリが出てきて、目に見えて変化がわかるのでとても楽しいトレーニングとなります。

ただ、基準となるフォームであったり、効果的なセットの組み方も工夫出来れば効果が出やすくなるのでeffortのパーソナルトレーニング指導ではそこに力を入れております。

・フォームが取れているかどうか

・動きの悪くなった関節のせいで可動域は減ってないか

・10回3セットばかりでトレーニングを進めていないか

などなど

あらゆる観点から特訓させていただきます(^O^)

 お気軽にお越しください！

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