天六【天神橋六丁目】からパーソナルトレーニングジムにお越しのお客様が2か月で5kgのバルクアップに成功
こんにちは！
大阪市北区 梅田中崎町のパーソナルトレーニングジムエフォート 代表トレーナーの福島康平です(^O^)
公式ホームページは下記リンクからご覧いただけます。
大阪梅田のパーソナルトレーニングならエフォート – あなただけのオーダーメイドトレーニングで結果に近道
本日は天六（天神橋六丁目）からお越しいただいている男性のお客様の増量（筋肥大）の成功例についてです。
六月の初旬に体験にお越し頂き、身体が細く貧相に見えるのが悩みだが、自分でジムに通うよりかはパーソナルトレーニングに通ったほうが早く結果が出そうなのでお願いすることにした、と仰って頂いたＴ様。
行動目標設定
①摂取カロリーが消費カロリーを上回るように意識して食べる
②たんぱく質を体重×1.5~2g （50kgの方は75~100g)
③週一回のパーソナルトレーニングでベンチプレス、スクワットデッドリフト、オーバーヘッドプレスのＢＩＧ４を高強度で行う
週一回のトレーニングで、脂肪はついてもいいのでとにかく体を大きく見せたいとの目標だったので、ザックリとこの3つの行動目標を一緒に設定させていただきました。
サプリメントやたんぱく質/脂質/炭水化物のバランス、摂取のタイミングなどなど細かく目標を立てるときりがないのですが、まずは大枠を捉え行動に移すことに慣れるのがベストだと思います。
結果
6月4日→7月22日
体重 55kg→ 60kg
ベンチプレス 20kg×5回×5セット→30kg×5回5セット
と大幅に更新することが出来き、良い結果となりました。
トレーナーの私自身も5年ほど前までは身長が173cmに対し体重が55kgとかなりの細身でしたが、トレーニングと食事の改善により今では70kg~80kgのボディウエイトで過ごしておりますので、ボディメイクに関しましては知識、経験と共に整理されております。
ダイエットだけではなく、筋肥大やボディメイク等、身体造りも効果的にサポートさせて頂きますので、是非お気軽にご相談ください。
体験トレーニングは１コマ50分税込3000円、そのあとに続けてトライアルプランという１回税込5000円で３回分お受けいただけるお試し用のプランをご用意しております。
また、遠方で通うのが厳しいという方に向けてオンラインパーソナルトレーニングも開始しました。ご覧ください。
心よりお待ちしております。
パーソナルトレーニングジム エフォート
福島康平
毎月五名様限定 パーソナルトレーニング体験 50分税込3000円 お申し込み、ご相談はこちらから
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