パーソナルトレーニングでダイエットに成功したものの、リバウンドしてしまったお客様のトレーニングの流れ-大阪梅田effort
こんにちは！
大阪 北区 梅田パーソナルトレーニングジムeffort中崎町のトレーナー福島です(^O^)
公式ホームページは下記リンクからご覧いただけます。
大阪梅田のパーソナルトレーニングならエフォート – あなただけのオーダーメイドトレーニングで結果に近道
今日は10月に新たにeffortにお越しいただいたお客様の中で、もともと他のパーソナルトレーニングジムに通っていて10kgほど痩せたけどリバウンドしてしまったというＮ様のお話です。
ちなみに最後のマクドナルドを食べてからのご来店だったそうです。
初回トレーニングの流れ
①カウンセリング・状態撮影
パーソナルトレーニングに通われていて10kgも痩せた経験があったので、気になったのはなぜリバウンドをしてしまったのかということでした。
1番は食事を削りすぎたことにあったと思います。
p-たんぱく質=50
f-脂質=50
c-炭水化物=150
total-1210kcalでダイエットを進めていたとのことだったので修正案を出させていただきました。
必要最低限、摂れるとこまでは摂取カロリーを上げていただきpfcの振り分けを変え、もう少し楽に、トレーニングの質もあげつつ、リバウンドしにくいような摂取の仕方を目指していきます(^O^)／
②目標設定
摂取カロリーを上げたことによって少しダイエットのペースは前回に比べ落ちてしまうかもしれないのですが、現在88kgのところを今年中に80kgを切れるように目標を設定しました。
ダイエットスタート時は一気に落ちたりするので11月で5kg、12月で3kgのようなイメージです。
③今まで行ってきたウエイトトレーニングのフォームチェック
ベンチプレスとスクワットのフォームチェックをさせていただきました。
ウエイトトレーニングに馴染みがあり、とても綺麗な動作でした。
④チェックで気になったところを改善するためのウォーミングアップ
プランクトレーニングを前のジムでも沢山していたということで、メイントレーニングのフォームの安定化のためにプランクを3set
その他、細かいメニュー。
⑤メイントレーニング
ベンチプレス50kg 5回×5set インターバル60秒
ちょうどクリアくらいです(^O^)／
あとはスクワットと腹筋を軽くやって終了です。
⑥宿題
こちらからはお出ししてないのですが、通勤を自転車に変えてくださるみたいです(^O^)／ ダイエットのスピードup間違いなし。
頑張っていきましょう！
感想
細かいポイント等は省いておりますが、ザックリとこのような流れでした(^O^)／
1度成功した経験があるので今回も成功すると思います。
今度はリバウンドしないように、また、より良い身体を作れるようにボディメイクの要素も込めながら丁寧に進めていきたいですね。
全力でサポートさせていただきます。
お知らせ
現在、１０・１１・12月期間限定のキャンペーンとして
パーソナルトレーニング体験50分税込3000円
パーソナルトレーニングトライアルプラン50分×全3回税込15000円（5000円/1回）とキャンペーン価格でお得なプランをご用意しております。
今月は新たに6名のお客様に体験トレーニングにお越しいただき、心より感謝しております。体験トレーニングのご予約空き状況に関しましては日によってばらつきがございますので随時お問い合わせください。
なにかお力になれることがあればぜひご相談お待ちしております。
大阪 北区 梅田 中崎町 パーソナルトレーニングジムeffort
代表 福島康平
kohei.fukushima@effortgym.com
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