パーソナルトレーニングで姿勢の改善 肩こりの改善-大阪 梅田 中崎町 effort

おはようございます！ようやく雨も明けましたね(^O^)／

雨で電車が動かなくなるというのが人生初(*_*)　今まで何気なく乗っていた電車に改めて感謝した日々でした。

今日はパーソナルトレーニングで姿勢改善・肩こり改善について。

直接的なご要望として

”姿勢を綺麗にしたい！”

”肩こりを改善したい！”

と、パーソナルトレーニングを受けに来られる方は多くはないのですが、

もともとは身体づくり、ダイエット希望で来られてて、姿勢がきれいになったといわれるようになったとか肩こりが改善されたと仰ってくださる方が多いです(^O^)／

ただただダイエットで脂肪を落とすだけでなく、

姿勢を改善して立ち姿をきれいに見せたり、

歩き方をきれいに見せたり

その後も不調の起こりづらい動きを作ったり、、等

＋αをすることで、努力して作った身体をより良く、より長く活躍させてあげたいですよね。

そんな想いも込めながら、パーソナルトレーニングでは筋トレするだけでなく、ダイエットするだけでなく様々な動作を行う中でより改善できることはないか見させて頂いております。

例えばですが、大胸筋のトレーニングが上手くいかないから見てほしいというお客様のお話です。

まず大胸筋トレーニングの王道、ベンチプレスを見せていただいたのですが

身体が硬くて基準となるフォームが作り辛そう、と見た瞬間に思いました。

特に気になった肩回りの動きとしてバンザイがどのくらいスムーズにできるか、

無意識にバンザイしてもらうと画像左のような、LINEの絵文字に出てきそうな腕の上がり方でした。更にはバンザイするだけで腰の反りまで出てしまってます。

聞いてみると、猫背も気になり肩こりもひどいとのことでした(*_*)

そこで改善エクササイズを3種類ほど、画像右まで動きました。

胸周り、背中周り、肩甲骨周りの筋肉の硬さがポイントになってると思い、そこの動きを出せるように

・胸、背中のダイナミックストレッチ

・ドッグ＆キャット運動（骨盤、背骨、肩甲骨をダイナミックに動かせる運動）

を行いました。

 良い動きができるようになってから、それをベンチプレスに活かせるように繋いでいきます。

ベンチプレスがしやすくなった上にパンパンに張っていた肩回りが動かしやすくなり、肩こりが改善されたと言っていただけました。

良い姿勢で、良い動作を作っていきましょう(^O^)／

これはどんなトレーニングにも、どんな目的目標にも共通です。

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