パーソナルトレーニングで正月太り対策
こんにちは！
大阪梅田中崎町パーソナルトレーニングジムエフォートのトレーナー福島です(^O^)
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パーソナルトレーニングで正月太り対策
正月太りを感じた人が行える簡単な対策
①食事コントロール
少しでも太ったなと感じたらすぐに食事を見直すことが大切です。
中でも簡単なことは、糖質量を控えること。目に見える範囲での甘いものや、明らかな糖質は1度控えてあげると、すぐに効果が見えてくると思います。
揚げ物や脂っこいもの、塩気の濃ゆいものも一度改め、肉や魚、お野菜中心の食事に切り替えましょう。
②自宅でのトレーニング
筋肉量の多い足回りを沢山使える、スクワットやランジエクササイズが代謝を上げるためにはおすすめです。
三日坊主にならないために、何回、何セット等計画を立て、休憩時間はできる限り短く取り組みましょう。
日ごろからのトレーニングが大切
パーソナルトレーニングジムエフォートのお客様にお正月で太ったかとお聞きすると、例年に比べて全然太らなかったし、すぐに体重が戻ったとのことでした。
日々のトレーニングで筋肉量が増えたことにより、代謝が良くなって食べたエネルギーをすぐに使えたこと、また、食べたエネルギーが筋肉に優先的に運ばれやすくなっているのでほとんど太って見えることがなくなります。
糖質量、塩分、水分が増えたことによる浮腫みは汗をかくことですぐに解消できますので、正月太りを軽減できます。
大阪 北区 梅田 中崎町 パーソナルトレーニングジムeffort
代表 福島康平
kohei.fukushima@effortgym.com
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